Description
Ein erfrischender Smoothie aus Banane und gemischten Beeren, ideal für ein schnelles Frühstück oder als gesunder Snack.
Ingredients
Scale
- 1 Banane, reif
- 150 g gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren)
- 200 ml Joghurt (Natur oder griechisch)
- 100 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
- 1 EL Honig oder Agavendicksaft (nach Geschmack)
- 1 TL Chiasamen (optional)
- 1 TL Leinsamen (optional)
- Ein paar Eiswürfel (optional, für eine kühlere Konsistenz)
Instructions
- Die Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
- Die gemischten Beeren gründlich waschen.
- Chiasamen oder Leinsamen bereitstellen (optional).
- Die geschnittene Banane in den Mixer geben.
- Die gewaschenen Beeren hinzufügen.
- Den Joghurt über die Früchte gießen.
- Die Milch hinzufügen und nach Belieben anpassen.
- Honig oder Agavendicksaft nach Geschmack hinzufügen.
- Chiasamen oder Leinsamen (falls verwendet) hinzufügen.
- Eiswürfel (falls gewünscht) hinzufügen.
- Den Deckel auf den Mixer setzen und die Zutaten auf hoher Stufe mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- Die Konsistenz überprüfen und bei Bedarf mehr Milch hinzufügen.
- Den Smoothie in Gläser gießen und nach Belieben garnieren.
- Sofort servieren und genießen.
Notes
- Variiere die Obstsorten nach Geschmack.
- Für eine proteinreiche Variante Proteinpulver hinzufügen.
- Für eine vegane Option pflanzlichen Joghurt und Milch verwenden.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten