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“Low Carb Kohlrabi Auflauf: Leckere Rezepte für eine gesunde Ernährung”


  • Author: Bärbels
  • Total Time: 60 Minuten
  • Yield: 4-6 Portionen 1x

Description

Ein herzhaftes Gericht aus zartem Kohlrabi, würzigem Schinken und cremiger Eier-Sahne-Mischung, perfekt für ein gemütliches Abendessen. Der Auflauf wird im Ofen goldbraun gebacken und mit frischer Petersilie garniert serviert.


Ingredients

Scale
  • 500 g Kohlrabi
  • 200 g Schinken (gewürfelt)
  • 200 g geriebener Käse (z.B. Gouda oder Emmentaler)
  • 200 ml Sahne
  • 3 Eier
  • 1 Zwiebel (fein gehackt)
  • 2 Knoblauchzehen (gehackt)
  • 1 TL Muskatnuss (gerieben)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Olivenöl
  • Frische Petersilie (zum Garnieren)

Instructions

  1. Den Kohlrabi schälen und in dünne Scheiben schneiden (ca. 0,5 cm dick).
  2. In einem großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser die Kohlrabischeiben 5-7 Minuten blanchieren, bis sie leicht weich sind.
  3. Abgießen und in kaltem Wasser abkühlen lassen, dann abtropfen.
  4. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen, Zwiebel und Knoblauch glasig anbraten.
  5. Schinken hinzufügen und 3-4 Minuten anbraten, bis leicht gebräunt.
  6. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
  7. Eier in einer großen Schüssel aufschlagen und verquirlen.
  8. Sahne hinzufügen, mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer würzen und gut vermischen.
  9. Ofen auf 180 °C vorheizen.
  10. Eine Auflaufform einfetten.
  11. Eine Schicht Kohlrabischeiben auf den Boden der Form legen, gefolgt von der Schinken-Zwiebel-Mischung und einem Drittel des Käses.
  12. Vorgang wiederholen, bis alle Zutaten aufgebraucht sind, mit Kohlrabischeiben abschließen.
  13. Eier-Sahne-Mischung gleichmäßig darüber gießen und restlichen Käse darauf streuen.
  14. Im vorgeheizten Ofen 30-40 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist.
  15. Nach 30 Minuten überprüfen und ggf. mit Aluminiumfolie abdecken.
  16. Vor dem Servieren 10 Minuten ruhen lassen.
  17. In Portionen schneiden, anrichten und mit frischer Petersilie garnieren.

Notes

  • Der Auflauf kann mit einem Klecks Sauerrahm oder Joghurt serviert werden, um eine frische Note hinzuzufügen.
  • Variieren Sie die Käsesorten nach Belieben für unterschiedliche Geschmäcker.
  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 40 Minuten